Recomendaciones actividad física para norteamericanos
Boletin11/2/2019
Piercy, K y col. JAMA. Publish online, November 12, 2018
Las guías de actividad física proveen información del tipo y la cantidad de actividad física que promueven la salud.
El equipo de salud debe facilitar el conocimiento de las guías, e implementar medidas para la adopción por los individuos.
Los chicos preescolares (3 a 5 años) deben ser físicamente activos todo el día para facilitar el crecimiento. Los de 6 a 17 años deben realizar 60 minutos ó más de actividad física moderada ó activa diariamente.
Los adultos deben realizar al menos 150 a 300 minutos por semana de intensidad moderada, o 75 a 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico vigoroso, ó una combinación de actividad física moderada y vigorosa. Ellos deben hacer además actividades de estiramiento muscular en 2 días por semana.
Los adultos mayores deben hacer una actividad física con multicomponentes que incluya entrenamiento de balance, así como ejercicios aeróbico y de estiramiento.
Las mujeres embarazadas y posparto deben hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada por semana.
Los adultos con enfermedades crónicas ó incapacidades, deben realizar actividad física de acuerdo a su capacidad.
Las recomendaciones indican moverse más y estar menos sentados.
Fundación Escuela para la formación y actualización en Diabetes y Nutrición
Presidente: Prof. Dr. Adolfo V. Zavala
Fundada en 1993
Ex jefe División Nutrición Hospital de Clínicas “José de San Martín”
Ex jefe Cátedra de Nutrición y Carrera de Especialista en Nutrición. Facultad de Medicina. UBA
Consultorio especializado en Pie Diabético. División Diabetología. Hospital de Clínicas. UBA
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